نکاتی برای سالم زیستن

به کافه تندرستی خوش آمدید …

برای داشتن بدنی سالم تر و در نتیجه زندگی شادتر، لطفاً نکات زیر را در نظر داشته باشید؛

عادات افراد موفق قبل از خواب

1– نزدیک یک ساعت مطالعه می کنند.

2- کمی بیرون از خانه قدم می زنند.

3- کارهای روز بعد را لیست می کنند.

4- مدیتیشن می کنند.

5- قبل از خواب خودشان را با گوشی موبایل مشغول نمی کنند.

کارهای زیر را انجام ندهید

1- به دنبال تائید دیگران بودن

2- همه چیز را تحت کنترل قرار دادن

3- اهل ریسک نبودن

4- به نداشته های خود فکر کردن

5- فقط نقاط منفی را دیدن

راه هایی برای داشتن تمرکز بیشتر

1-  سر و صداهای اضافه را قطع کنید.

2- در هر زمان فقط مشغول یک کار باشید.

3- صفحات شبکه های اجتماعی و چت را ببندید.

4- موزیک آرام گوش بدهید.

5-  ده دقیقه مدیتیشن کنید.

عادات بد که باعث نازک شدن موهایتان می شود

1- دوش گرفتن با آب داغ

2- استفاده مکرر از سشوار یا لوازم حرارتی دیگر برای مو

3- شانه کردن مو زیر دوش و خشک کردن خشن با حوله

4- خیلی محکم بستن موها

5- خاراندن پوست کف سر

عادات خوبی که برای داشتن پوست سالم لازم است

1- محصولات بهداشتی مخصوص نوع پوست خودتان را بخرید.

2- ضد آفتاب بزنید.

3- از سرم های تقویت پوستتان استفاده کنید.

4= تا دیر نشده از محصولات ضدچروک استفاده کنید.

5- با پوستتان با ملایمت رفتار کنید.

به دلایل زیر از فرآورده های گوجه ای استفاده کنیم

1- لیکوپن موجود در گوجه از سرطان جلوگیری می کند.

2- از بیماری های عصبی جلوگیری می کند.

3- برای پوستتان خوب است.

4- مشکلات قلبی عروقی مربوط به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.

5- خوردن گوجه فرنگی به سلامت استخوان ها کمک می کند.

چگونه کنسرو تن ماهی سالم داشته باشیم

1- قوطی کنسرو را چک کنیم تا هیچ گونه برآمدگی، قر شدگی و زنگ زدگی نداشته باشد.

2- کنسرو ماهی را در مکانی خنک مثل کابینت نگه داریم.

3- کنسرو ماهی را در مکانی خشک نگه داریم تا از زنگ زدگی آن جلوگیری کنیم.

4- از گذاشتن اجسام سنگین بر روی قوطی کنسرو جلوگیری کنیم.

5- قوطی های قدیمی تر را جلوتر بگذاریم تا زودتر مصرف شوند.